～あなたは、あなたを認識している？ 第7回～
「また言いすぎた」
「また我慢してしまった」
「また説明しすぎた」
変わりたいと思っているのに、気づけばいつもの自分に戻っている。
そんな経験はありませんか？
ここまでのシリーズでは、私たちには無意識に繰り返している「反応のパターン」がある、というお話をしてきました。
そして、その反応を変えていくための最初の一歩が、自分の反応に気づくこと＝自己認識です。
まずは「気づく」ことから
いつもの反応が出そうになったとき、
「今、私はまた同じ反応をしているな」
と気づく。
強く言いたくなった。
相手の反応が気になった。
断れずに引き受けそうになった。
説明を重ねたくなった。
まずは、その自分に気づくことです。
これだけでも、無意識に反応していた状態とは少し違います。
気づいたら、少し立ち止まる
次に大切なのは、すぐに反応せず、ほんの少し立ち止まること。
「私は今、何に反応しているんだろう？」
「本当はどうしたいんだろう？」
そう問いかけることで、いつもの反応と行動の間に少しだけ余白が生まれます。
ただし、ここで別の行動をすぐに選べるとは限りません。
長く繰り返してきた反応ほど、簡単には変わらないからです。
「気づいた」だけでは、まだ変わらない
ここは、とても大切なところです。
自己認識ができたからといって、それだけで行動が変わるわけではありません。
本当に変化につなげるためには、
気づく → 立ち止まる → 違う選択をする → 実行する → 振り返る → 繰り返す
というプロセスが必要です。
分かっていても、できないことがあります。
一度できても、また元に戻ることもあります。
だからこそ、変化とは一度の気づきではなく、実践を重ねていくことなのです。
では、最初に何をすればいい？
まずは、
「自分には、どんな反応のパターンがあるのか」
を知ることです。
自分では当たり前すぎて気づいていない受け取り方。
無意識に繰り返している考え方。
いつも同じ場面で出てくる感情や行動。
私はこれを、その人自身の「OS」のようなものだと考えています。
同じ出来事が起きても、人によって受け取り方も反応も違います。
だから、誰かのやり方をそのまま真似する前に、まず自分のOSを知ることが大切なのです。
まとめ──変化の入口は、自分を知ること
- 私たちには、無意識に繰り返している反応のパターンがあります
- 自己認識とは、その自分の反応に気づくことです
- 気づくだけではなく、選択し、実行し、繰り返すことで変化につながります
- そのためにも、まずは自分自身の「OS」を知ることが大切です
このシリーズのタイトルは、
「あなたは、あなたを認識している？」
でした。
自分のことは、自分が一番よく分かっているようで、実は見えていないことがたくさんあります。
変わろうと頑張る前に、まずは自分を知ることから。
あなたは、ご自身のOSをどれくらい知っていますか？
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