誰かの悩みに耳を傾けたあと、なぜか自分がぐったりしている──
そんな経験、ありませんか？🕊️

人に寄り添いたい気持ちが強いほど、
相手の感情に深く入り込みすぎてしまうことがあります。
それが「共感疲れ」と呼ばれるもの。

圧のある場面でも誠実に応えようとする自分。
でもその優しさが、知らず知らずのうちに心をすり減らしてしまうこともあるのです。

🌿共感疲れの正体

共感は、あたたかい力です。
でも、たくさん抱えすぎると“感情の境界線”がぼやけてしまいます。

共感疲れは、優しさの副作用。
非認知能力が高い人ほど、無意識に他者の感情を背負いやすい。

「自分の感情」と「相手の感情」が混ざり合い、
どこまでが自分なのか、わからなくなってしまうのです。

💻心のOSをやさしく整える

共感疲れは、心のOSが“他者優先モード”になりすぎているサインかもしれません。
そんなときは、やさしく再起動してあげましょう。

① 気づく：「今、私は誰の感情を感じている？」
② 意味づける：「この疲れは、誠実さの証。でも境界線も必要。」
③ 行動に変える：「共感の“量”ではなく“質”を選ぶ」

この3ステップで、共感は“疲れ”ではなく“育てる力”に変わっていきます。

🍋レモンの木で読み解く共感

レモンの木は、太陽を浴びながらも、自分の根をしっかり守っています。
風に揺れても、根があるから倒れない。

共感も同じ。
根（＝自分の感情と境界線）がしっかりしていれば、
他者に寄り添いながらも、疲れずに果実（＝健やかな関係性）を育てられます。

レモンの果実は、酸っぱいけれど、健やか。
共感も、境界線があるからこそ、やさしく育つのです。

✨あなたへのメッセージ

あなたの誠実さは、誰かの救いです。
でも、あなた自身の心も守っていい。

共感は、境界線があってこそ育つ果実。
その果実が、あなた自身にもやさしく届きますように