「もう大丈夫なはずなのに、なぜか引っかかる」
「気にしないようにしているのに、モヤモヤが残る」

そんな感覚を抱えたまま、
日々を過ごしている人は少なくありません。

OSを整えるうえで、
多くの人が最初につまずくのが感情の扱い方です。

私たちはいつの間にか、
「感じてはいけない感情」を抱えるようになります。
怒り、悲しみ、不安、悔しさ。
それらを抑え込み、なかったことにしようとする。

けれど、感情は消えるものではありません。
抑え込まれた感情は、
OSの中に滞りとして残ります。

この滞りが、
・人の言葉に過剰に反応する
・同じことで何度も揺れる
・理由のない疲れを感じる
といった状態を生み出します。

感情を整えるとは、
ポジティブになることでも、
自己肯定感を高めることでもありません。

大切なのは、
感情を流すことです。

流すための基本は、とてもシンプルです。

まず、
感じる。
「今、私は何を感じているのか」を否定せずに認める。

次に、
言語化する。
頭ではなく、言葉にして外に出す。
「本当は悔しかった」「怖かった」と。

そして、
手放す。
理解された感情は、役目を終えます。
抱え続ける必要はありません。

特に、
「感情を溜めやすい人」は、
責任感が強く、我慢強い傾向があります。
その分、OSに負荷がかかりやすい。

ここで大切なのは、
自己肯定ではなく自己受容です。
「こんな感情を持つ自分もいる」と認めること。

感情は、敵ではありません。
内側の状態を教えてくれる、
大切なサインです。

感情が流れ始めると、
OSは自然と軽くなります。
思考も、判断も、人との関わりも、
驚くほどスムーズになります。

整えるとは、
抑えることではなく、
通してあげること。

それが、感情OSの基本です。

まとめ

  • 感情は抑えるほど、OSに滞る
  • 整えるとは「感じる・言語化する・手放す」こと
  • 自己肯定より、自己受容がOSを軽くする

✨感情が流れたとき、人は本来の力を取り戻します。