はじめに

なんだか最近、すぐイライラしちゃう…💢
小さなことで反応してしまう自分に、あとで自己嫌悪🥲
でもそれ、あなたが悪いんじゃなくて「心のコップ」がもう満タンなだけ☕
人の話、環境のストレス、やること…詰め込みすぎて、1滴でも溢れちゃう状態なんです。
だからこそ今、自分の心を“空ける習慣”が大切。
今日は、心の余白をつくるためのヒントをお届けします🍃💫

心のコップが満たされすぎる３つのサイン

  1. ちょっとした一言にグサッとくる
    　→相手に悪気がなくても「責められた」と感じてしまう
  2. 自分ばかり我慢している気がする
    　→感情がいっぱいすぎて、“他人の余白”を許せない状態
  3. 何か言われると「分かってくれない」と思う
    　→本当は休みたい、でもそれを伝える余裕すらない

心がこうなっている時、外側の出来事ではなく“自分の内側”の整理が必要なんです。

心のコップを空ける３つの習慣

①「話す」より「書く」時間をつくる🖋

頭の中のモヤモヤは、誰かに話すより紙に書く方が冷静に見えてくる。
3分でもOK。心の中の“音量”を小さくできます。

②五感をゆるめる“感覚リセットタイム”を🍃

香り・音・肌ざわりなど、今この瞬間を感じる時間を入れることで、心の詰まりがゆるみます。
例：アロマを炊く、窓を開けて風を感じる、ぬるめのシャワーを浴びるなど。

③「私はいま何％くらい余裕がある？」と自問する🧘‍♀️

目安でOK。「今日は50％かも…」と認識するだけで、人に優しくできない日でも、自分を責めずに済みます。

🌱まとめ：余白は、わがままじゃなく“調和”の土台

心のコップを空けるのは、わがままではなく、優しさの準備。
あなたが余裕を持てば、相手の言葉も少しやさしく聞こえるようになります。

まずは、自分の中に「ちょっとスキマ」をつくってあげてください。
余白のある人には、自然と人が寄ってきますよ🍀